HEALTH MYTH

Beer makes your belly bigger

Ang beer ay hindi nagpapalaki ng katawan at lalo na hindi nagpapalaki ng tiyan. Ang abdominal obesity  ay tawag kapag malaki ang tiyan. Nagkakaroon ka nito kung ang kinokonsumo mong pagkain ay higit sa nagagamit mo sa araw araw. Naiipon ang calories at iba pang nutrients sa tiyan mo. Typical itong abdominal obesity sa kukunti lang ang ginagawa o mas marami ang kinakain at iniinom. Yes, kinakain at iniinom at hindi lang beer. Kagaya ng nabanggit, lahat ng higit sa nagagamit mong nutrients ang kinokunsumo mong pagkain ang dahilan para magkaruon ka ng belly. Kung ayaw mo ng ganito ay dapat tama lang ang kinakain mo. Kumain lamang kapag gutom o kailangan mong kumain. Kung takam ka talaga sa pagkain ay mag-exercise para magamit mo lahat ng energy produce ng katawan mo. 

Being overweight is unhealthy

Ang sabi ng karamihan na ang pagiging overweight o mataba ay unhealthy. Hindi totoo na kapag mataba na ang tao ay hindi na malusog. Ayon sa pag-aaral, ang mga tao na 10-15 pounds overweight ay mas mahaba pa ang buhay pa ng matagal kaysa sa mga normal weight na tao. Magiging masama lamang ang pagiging mataba kung ang isang tao ay mahigit 30 pounds na ang bigat sa pagiging normal.

Ang isang tao na may 30 pounds higit sa normal na timbang ay may malaking tiyansa na magkaroon ng malalang sakit sa puso at iba pang sakit na konektado sa ating puso. Kung ikaw ay overweight ng mahigit 30 lbs, ikaw ay dapat magkaroon ng ehersisyo para mabawasan ang timbang. Bawasan mo din ang mga pagkain na bawal sa iyo.

 Starving loses less weight than light dieting

Malaki ang pinagkaiba at epekto ng starving at light dieting. Ang starvation diet ay may hindi magandang epekto sa pagbabawas ng timbang. Ang ating katawan ay may natural na panlaban sa kagutuman. Kapag nagugutom tayo ay mas “less” ang nagagamit natin na energy. Nagko-conserve naturally ang ating katawan at hindi nito pinapagamit lahat ng energy kaya tayo nanghihina kapag gutom. Ang ibig sabihin nito ay hindi epektibo ang starvation para bawasan ang timbang at maari pa tayong makahanap ng iba’t ibang sakit gaya ng ulcer at pagkakaroon ng heart burn.

Bawasan lang ang pagkain ninyo kung feeling mo ay sobra ang kinakain mo. Light diet ang gawin at huwag magpagutom ng husto. Mas marami ka pang magagamit na energy para maglakad at gumawa ng nais mong gawin katulad ng paglalakad o paggawa ng gawaing bahay na maaring exercise mo din. Mas makakabawas ka ng timbang kung ganoon. Marami nang libro at article sa tamang diet. Subukan mong magbasa at gawin para sa tamang diet para makaiwas sa malubhang karamdaman dulot ng starvation.